Die beste Vorbereitung für eine Ernährungsumstellung – einfach ein Entlastungstag.
Deine Einstellung ist enorm wichtig: Der Entlastungstag ist keine Diät, es ist eine Entscheidung für Deine Körperveränderung. An diesem Tag bist DU die/der Wichtigste. Denk auch daran, etwas für Deine Entspannung zu unternehmen: z.B. Entspannungsmusik, Entspannungsübungen, Tanzen, Wandern, Sauna, eine Sitzung in der Infrarotkabine (diese intensiviert u.a. die Entgiftung und stärkt das Immunsystem) usw.
- Überleg Dir, welche sportlichen Aktivitäten Du in dieser Zeit treiben willst sowie, wie Du diese am besten in Deinem Alltag integrieren kannst.
- Sehr empfehlenswert: nicht rauchen, kein übermäßiger Salzkonsum, keine Süßigkeiten, kein Kaffee, keine industriell gesüßten Getränke.
- Unbedingt ALLE Lebensmittel, die Du NICHT GUT VERTRÄGST, an diesem Tag MEIDEN – unabhängig ob Milch, Gluten, Fructose, bestimmte Obst- oder Gemüsesorten usw.
- Morgens nach dem Aufstehen sofort den Mund mit Aloe First (nicht im Paket enthalten) spülen, nach einem 1–2-minütigen Gurgeln.
Hier erfährst Du, was Aloe First kann und warum er so richtig gut für Deine Mundflora ist:
🌿 Aloe First Spray- Lass Dir bitte von niemandem sagen, dass dieser Tag nicht funktioniert. Ziehe es durch und zeige denen am Ende einfach die Ergebnisse. Denn der Erfolg ist garantiert und dann gibt es sowieso keine Rede mehr.
Hier kannst Du Dir schon mal durchlesen, was C9 ist:
👉 Hier geht's zum C9 ProgrammVerzichte an diesem Tag auf:
- 🚫 Kaffee, schwarzen Tee, Früchtetee
- 🚫 Mineralwasser (mit Gas)
- 🚫 Zigaretten
- 🚫 Alkohol
- 🚫 Weißmehl
- 🚫 Leere Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Gebäck, Fast Food)
- 🚫 Zucker und zuckerhaltige Getränke
Auch wenn es z.B. einem Raucher sehr schwer fällt – versuch es, Du kannst über Dich hinauswachsen 💪
🔑 Trinke einen Shake mit stillem Wasser 💦 oder pflanzlicher Milch, oder beides gemischt (ausprobieren).
🚫 NICHT mit Kuhmilch (verschleimt!)! 🚫🐮
🔑 Eine Reinigung funktioniert am besten mit reinem Wasser OHNE Kohlensäure! 💦 Achte bitte darauf, dass Du immer Wasser dabei hast, wenn Du unterwegs bist. Am effektivsten ist warmes Wasser (wie bei einer Ayurvedakur) – man kann mit Zitrone, Pfefferminzblättern, Ingwer, Gurke etc. geschmacklich nachhelfen und zur Abwechslung verschiedene warme Tees z.B. der Forever Aloe Vera Tee Art: 200 (allerdings keinen schwarzen!). Bereite Dir einfach eine Thermoskanne vor, die Du immer wieder neu auffüllst, um auf die Tagestrinkmenge von 2–3 Litern zu kommen.
🌸 Aloe Blossom Tee: Warum er wichtig ist zum C9🔑 ⛹🏻♂️🏌🏼♀️🏊🏼♂️🚴🏼♂️🚣🏼♀️ Ohne Bewegung funktioniert nichts!!! Unser Stoffwechsel braucht unsere Aktivität. 30 Minuten moderate Bewegung wären ein perfektes Minimum! Dazu zählen auch Treppensteigen und Spazierengehen, gern auch länger oder mehrmals, wie es in Deinen Tagesablauf passt.
Viel Erfolg 💪🏽💗 und herzliche Grüße
Erlaubtes Obst und Gemüse
Anbei die Liste der möglichen Snacks für den Tag 🤗. Diese Snacks sollen aber nur im Notfall zum Einsatz kommen, wenn z.B. Schwindel oder Schwäche auftritt. Also kaufe nicht zu viel davon 😜
Der wichtige Sinn des Tages ohne Essen ist, dass der Körper entlastet und der Reinigungsprozess angestoßen wird. 🙏🏻
Wenn es gar nicht anders geht oder du mehrere Tage machst:
🔑 Ich mache mir an diesem Tag als Mahlzeit immer einen bunten Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln, Reis, Nudeln! Keine Kohlenhydrate!) mit vielen Kräutern – Gemüse noch mit Biss – das Kauen ist dann ein bewusster Genuss! Aber Du bist frei in Deiner Entscheidung einer 1. leichten Gemüsemahlzeit. Frauen ca. 600 kcal, Männer ca. 800 kcal. 🥗
⚠️ So entsteht der Jo-Jo-Effekt wirklich