Willkommen im C9
Tag 0 in der C9 Zeitrechnung
Die beste Vorbereitung für das Clean9-Programm
Morgen geht es los mit unserem C9 und um den Start so einfach wie möglich zu gestalten, hier nochmals alle wichtigen Infos zusammengefasst:
Deine Einstellung ist bei dem Clean9-Programm enorm wichtig:
- 💜 Das Programm ist keine Diät, es ist eine Entscheidung für Deine Körperveränderung.
- 💜 In diesen 9 Tagen bist DU die/der Wichtigste.
- 💜 Denk auch daran, etwas für Deine Entspannung zu unternehmen: z.B. Entspannungsmusik, Entspannungsübungen, Tanzen, Wandern, Sauna, eine Sitzung in der Infrarotkabine (diese intensiviert u.a. die Entgiftung und stärkt das Immunsystem) usw.
- ✅ Bitte nimm Dir die Zeit und informiere Dich ausführlich: z.B. Clean9-Videos anschauen, Broschüre(n) lesen, die Kontaktperson bei Unklarheiten um Unterstützung bitten.
- ✅ Kaufe Deine Lebensmittel im Voraus und überleg, welche gesunden Snacks Du an diesen Tagen essen wirst. Der Grund ist einfach: Wenn Du vorbereitet bist und immer etwas dabei hast, wirst Du nie Hungerattacken bekommen – denn diese sind Dein Feind No. 1 bei diesem Programm.
- ✅ Mach Dir keine Sorgen, wenn Du einmal „gesündigt" hast. Bitte keine Vorwürfe – schau nach vorne und vermeide diesen Fehler in Zukunft.
- ✅ Bevor Du anfängst, solltest Du Dich messen, wiegen und ein paar Fotos von Dir machen.
- ✅ Setze Dir klare, realistische Ziele, welche Du mit dem Programm erreichen willst.
- ✅ Überleg Dir, welche sportlichen Aktivitäten Du in dieser Zeit treiben willst sowie, wie Du diese am besten in Deinen Alltag integrieren kannst.
- 🚫 Sehr empfehlenswert: nicht rauchen, kein übermäßiger Salzkonsum, keine Süßigkeiten, kein Kaffee, keine industriell gesüßten Getränke.
- 🚫 Unbedingt ALLE Lebensmittel, die Du NICHT GUT VERTRÄGST, in diesen 9 Tagen MEIDEN – unabhängig ob Milch, Gluten, Fructose, bestimmte Obst- oder Gemüsesorten usw.
- 🔆 Jeden Morgen nach dem Aufstehen sofort den Mund mit Aloe First (nicht im Paket enthalten) spülen, nach einem 1–2-minütigen Gurgeln.
- 🔆 Lass Dir bitte von niemandem sagen, dass das Programm nicht funktioniert. Ziehe es durch und zeige denen am Ende einfach die Ergebnisse. Denn der Erfolg ist garantiert – und dann gibt es sowieso keine Rede mehr.
- 🔆 Die ersten 2 Tage sind die Wichtigsten!!!! – Bitte die Einleitung(en) des Programms sehr genau befolgen, denn diese Tage sind Dein „Reset" vom alten Lebensstil.
- 💪🏽 Lade Dir das Begleitbooklet auf Dein Handy (DE/AT oder CH)
- 💪🏽 Aloe Gel unbedingt in den Kühlschrank
- 💪🏽 Besorge Dir noch einen Shaker für Deine täglichen Shakes
Schau Dir das Begleitbuch an und alles, was sich in der Box befindet.
Verzichte in den 9 Tagen auf:
- 🚫 Kaffee, schwarzen Tee, Früchtetee
- 🚫 Mineralwasser (mit Gas)
- 🚫 Zigaretten
- 🚫 Alkohol
- 🚫 Weißmehl
- 🚫 Leere Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Gebäck, Fast Food)
- 🚫 Zucker und zuckerhaltige Getränke
Auch wenn es z.B. einem Raucher sehr schwer fällt – versuch es, Du kannst über Dich hinauswachsen 💪
🔑 Trinke den Shake mit stillem Wasser 💦 oder pflanzlicher Milch, oder beides gemischt (ausprobieren).
🚫 NICHT mit Kuhmilch (verschleimt!)! 🚫🐮
🔑 Dieser Body-Reset funktioniert am besten mit reinem Wasser OHNE Kohlensäure! 💦 Achte bitte darauf, dass Du immer Wasser dabei hast, wenn Du unterwegs bist. Am effektivsten ist warmes Wasser (wie bei einer Ayurvedakur) – man kann mit Zitrone, Pfefferminzblättern, Ingwer, Gurke etc. geschmacklich nachhelfen und zur Abwechslung verschiedene warme Tees, z.B. der Forever Aloe Vera Tee Art: 200 (allerdings keinen schwarzen!). Bereite Dir einfach eine Thermoskanne vor, die Du immer wieder neu auffüllst, um auf die Tagestrinkmenge von 2–3 Litern zu kommen.
🌸 Aloe Blossom Tee: Warum er wichtig ist zum C9🔑 ⛹🏻♂️🏌🏼♀️🏊🏼♂️🚴🏼♂️🚣🏼♀️ Ohne Bewegung funktioniert nichts!!! Unser Stoffwechsel braucht unsere Aktivität. 30 Minuten moderate Bewegung wären ein perfektes Minimum! Dazu zählen auch Treppensteigen und Spazierengehen, gern auch länger oder mehrmals, wie es in Deinen Tagesablauf passt.
🔑 Notiere Deine Maße in der Broschüre. Beim Maßnehmen kannst Du Dir helfen lassen 👍🏻 Messwiederholung erst am Tag 9. Manche machen Fotos „vorher-nachher" – das ist jedem selbst überlassen.
🔑 Auch wenn die Körperreinigung im Vordergrund steht – der Körper verliert nebenbei Gewicht. Stelle Dich auf die Waage und notiere Dein Ausgangsgewicht.
Hier kannst Du für die ersten zwei Tage Deine Basenbrühe richtig lecker selber machen.
🍵 Basenbrühe selber machen — klicke auf den Link🔑 Wenn Du bereits für Tag 3 einkaufen möchtest: Gemüse, Gemüse, Gemüse – nach Deinen Gelüsten. Ich mache mir als erste Mahlzeit immer einen bunten Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln, Reis, Nudeln! Keine Kohlenhydrate!) mit vielen Kräutern – Gemüse noch mit Biss, das Kauen ist dann ein bewusster Genuss! Aber Du bist frei in Deiner Entscheidung einer leichten Gemüsemahlzeit. Frauen ca. 600 kcal, Männer ca. 800 kcal. 🥗
Viel Erfolg 💪🏽💗 und herzliche Grüße
Erlaubtes Obst und Gemüse
Anbei die Liste der möglichen Snacks für die ersten 2 Tage 🤗. Diese Snacks sollen aber nur im Notfall zum Einsatz kommen, wenn z.B. Schwindel oder Schwäche auftritt. Also kaufe nicht zu viel davon 😜
Der wichtige Sinn der ersten 2 Tage ohne Essen ist, dass der Körper entlastet und der Reinigungsprozess angestoßen wird. Die Produkte im C9 unterstützen Dich beim Hungergefühl, versprochen! 🙏🏻
🥦 Erlaubtes Obst & Gemüse